陳雅琪的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 咖啡降3成糖尿病風險，醫：小心這時喝反讓血糖飆升

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【早安健康／高鈺玫報導】咖啡中的咖啡因除了提振精神外，還可促進大腦的多巴胺分泌。當大腦內的多巴胺數量增加時，便會提高喜悅感而感到幸福，還有研究指出，咖啡因可降低帕金森氏症的發病機率。

而芬蘭國立衛生所的調查中發現，每天喝3-4杯咖啡的人比起沒有喝咖啡習慣的人而言，罹患糖尿病的風險降低了將近3成。咖啡中的多酚含量還可媲美紅酒，藉由抗氧化效果，預防動脈硬化與失智症。

此外，咖啡中含有豐富的綠原酸，可抗氧化清除自由基，多數的研究也指出可有效降低大腸癌、皮膚癌與乳癌等多數癌症的罹患風險！運動前喝咖啡，不僅能加強燃脂效果，還可增加血流量達30%，提升運動成效。即使咖啡有豐富的身心健康效果，喝咖啡的時間卻很重要，喝錯時間可能會對健康產生危害！

咖啡能醒腦？日專家：對健康有害

早上起床後昏昏沉沉，總是習慣來上一杯咖啡提提神嗎？日本物理治療師三木貴弘便提到，晨起的醒腦咖啡會對皮質醇的作用產生負面的影響。

皮質醇是體內的壓力荷爾蒙，日本機能性醫學研究所所長齋藤糧三則提到，皮質醇可藉由提高血糖與血壓，讓人體從夜晚的放鬆模式轉為白天活動的模式，提振精神進行白天的工作。

若是皮質醇太低，會讓血糖與血壓無法上升到合宜的高度，容易精神不振；如果皮質醇的分泌量過高，則會刺激自律神經與腎上腺，導致消化功能弱化，並使得血糖與血壓飆升，降低體內的免疫力。當晨起後直接飲用咖啡，便會對身體產生下列的影響：

1. 阻礙皮質醇的分泌，形成咖啡因中毒
   三木治療師提到，晨起的醒腦咖啡會阻礙皮質醇的分泌，使得身體無法切換成白天的工作模式，容易感到疲倦，無法打起精神，便會更想藉由咖啡提神。此外，還會造成身體對於咖啡因的耐受度提高，形成慢性咖啡因中毒。
   
   
2. 容易使血糖飆升
   雖然長期喝咖啡可以達到預防糖尿病的效果，但三木治療師則提到，有研究顯示，早上喝咖啡容易使得血糖更容易飆升。
   
   
3. 空腹喝咖啡會導致胃食道逆流
   日本中城牙科醫院院長中城基雄提到，雖然咖啡中的綠原酸可以抑制脂肪的吸收，若是空腹飲用，綠原酸便會刺激胃酸分泌，而導致胃食道逆流。

咖啡什麼時間喝才是最合適的呢？

三木治療師指出，上午10點到正午，以及下午2點到5點，這兩個時段都可讓咖啡因對皮質醇的阻礙降到最低，也較不容易提高身體對咖啡因的耐受度，而對咖啡成癮，同時還可適度提高皮質醇的分泌，加強咖啡的提神效果。

注意：體內的皮質醇濃度過高，會對健康有害！應留意避免攝取過多咖啡因，依自身情況調整飲用量。

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 長年鼻塞 無線射頻微創手術改善

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南投一名四十歲曾姓男子，長年飽受鼻塞所苦，至診所求診都無法獲得改善，後輾轉至衛福部南投醫院耳鼻喉科求診，檢查後發現除了過敏性鼻炎造成的下鼻甲肥厚外，還有鼻中隔彎曲之狀況，因此為他進行「鼻部無線射頻微創手術」。因是局部麻醉，不必住院也沒有恢復期，術後可明顯感受到鼻腔的順暢感，也馬上回到工作崗位。

曾姓男子形容自己的鼻子就像連假期間上高速公路那樣塞，已經二十年沒有好好呼吸的感覺。曾有醫師建議其進行手術改善，由於傳統手術需要住院三至五天，且需全身麻醉，曾男除了擔心手術風險，另也因工作責任感太重，遲遲不願請假動刀治療。

鼻塞的成因很多，長期鼻塞會影響睡眠品質，且白天感到精神不濟，影響工作與學習成效。因此在藥物效果不彰的情況或不願長期服藥，可考慮手術治療。國軍台中總醫院耳鼻喉科吳昭寬醫師(現支援衛福部南投醫院)表示，無線射頻微創手術的原理是利用射頻電針發出的無線電波，以低溫來破壞身體組織，蛋白質受到破壞後會變性、凝固，使黏膜下的組織體積縮小，改善鼻塞的症狀。

傳統的手術一般都要住院三至五天，甚至更久。因為鼻腔的血液、淋巴循環豐富，因此早年在手術完之後，會使用止血棉塞滿鼻腔，導致病人臉部腫脹、疼痛，相當不舒服。吳昭寬醫師表示無線射頻微創手術相較傳統的手術，在身體上對黏膜組織的熱傷害較小、破壞越小、腫痛感也較少，術後感染的風險也較傳統手術低。除了需暫停從事比較粗重的工作，其他基本生活、運動皆不影響。

吳醫師強調，手術後鼻塞症狀會有明顯改善，但並非一勞永逸，部分的病人會因為後續的過敏或慢性發炎導致下鼻甲再次肥大而出現鼻塞症狀，需要再次進行治療。院方也表示該微創手術健保未給付，提醒有鼻塞困擾的民眾可至耳鼻喉科門診與專業醫師討論後，選擇適合的治療方式獲得最佳的治療效果。

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